Feb 4 - Monday Workout

• Stretching:
  • 0:10:00 (+2 pts)
  • 0:05:00 (+2 pts)
  • 0:10:00 (+2 pts)
• Barbell Squat:
  • 135 lb x 15 reps (+82 pts)
  • 225 lb x 5 reps (+121 pts)
  • 245 lb x 5 reps (+138 pts)
  • 265 lb x 5 reps (+158 pts)
  • 275 lb x 3 reps (+136 pts)
  • 295 lb x 3 reps (+155 pts)
  • 305 lb x 3 reps (+166 pts)
• V-Squat Machine:
  • 230 lb x 10 reps (+66 pts)
  • 250 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 270 lb x 10 reps (+86 pts)
  • 320 lb x 10 reps (+121 pts)
• One-Leg Press:
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
• Standing Leg Curl:
  • 80 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 80 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+13 pts)
• Calf Press On The Leg Press Machine:
  • 483 lb x 15 reps (+64 pts)
  • 573 lb x 10 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
• Barbell Shrug:
  • 250 lb x 10 reps (+63 pts)
  • 250 lb x 10 reps (+63 pts)
  • 250 lb x 10 reps (+63 pts)
  • 250 lb x 10 reps (+63 pts)
  • 250 lb x 10 reps (+63 pts)
• Smith Machine Upright Row:
  • 95 lb x 8 reps (+21 pts)
  • 95 lb x 8 reps (+21 pts)
  • 95 lb x 8 reps (+21 pts)
  • 95 lb x 8 reps (+21 pts)
• Seated Dumbbell Shoulder Press:
  • 45 lb x 10 reps (+57 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+61 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
• Seated Side Lateral Raise:
  • 20 lb x 10 reps (+8 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
• Crunch:
  • 30 reps (+15 pts)
  • 30 reps (+15 pts)
  • 30 reps (+15 pts)
  • 30 reps (+15 pts)
  • 30 reps (+15 pts)
• V-Up:
  • 25 reps (+17 pts)
  • 25 reps (+17 pts)
  • 25 reps (+17 pts)
  • 25 reps (+17 pts)
• Other Bodyweight:
  • 100 reps (+40 pts)
  • 100 reps (+40 pts)
  • seated oblique twist
• Oblique Crunch:
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts)
• 20 reps (+10 pts

2guns1axe went light on upper body today to let my sore wrist rest and several exploded blisters heal...