Feb 12 - Tuesday Workout

• Stretching:
  • 0:10:00 (+2 pts)
  • 0:05:00 (+2 pts)
  • 0:10:00 (+2 pts)
• Barbell Deadlift:
  • 135 lb x 10 reps (+77 pts)
  • 225 lb x 5 reps (+121 pts)
  • 275 lb x 2 reps (+114 pts)
  • 315 lb x 1 reps (+121 pts)
  • 365 lb x 1 reps (+170 pts)
  • 390 lb x 1 reps (+201 pts)
  • 40.5 lb x 1 reps (+19 pts)
  • Hit the goal for the session, but no extra
• Romanian Deadlift:
  • 225 lb x 10 reps (+112 pts)
  • 225 lb x 10 reps (+112 pts)
  • 225 lb x 10 reps (+112 pts)
• One-Leg Press:
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
• Leg Extensions:
  • 160 lb x 10 reps (+23 pts)
  • 180 lb x 10 reps (+26 pts)
  • 200 lb x 10 reps (+30 pts)
  • SS w/leg curl
• Standing Leg Curl:
  • 75 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 80 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+13 pts)
  • 90 lb x 10 reps (+14 pts)
  • SS w/leg ext
• Lying Leg Curls:
  • 120 lb x 10 reps (+17 pts)
  • 140 lb x 10 reps (+20 pts)
  • 150 lb x 10 reps (+21 pts)
  • 160 lb x 10 reps (+23 pts)
  • SS w/seated Calf raise
• Seated Calf Raise:
  • 215 lb x 15 reps (+35 pts)
  • 235 lb x 10 reps (+38 pts)
  • 235 lb x 10 reps (+38 pts)
  • 235 lb x 10 reps (+38 pts)
• Calf Press On The Leg Press Machine:
  • 483 lb x 10 reps (+60 pts)
  • 573 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 573 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • some sets SS/w rev calf raises
• Other Bodyweight:
  • 20 reps (+8 pts)
  • 15 reps (+6 pts)
  • 13 reps (+5 pts)
  • reverse calf raises; SS w/calf press
• Seated Dumbbell Shoulder Press:
  • 42.5 lb x 10 reps (+55 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+65 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+65 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+65 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+65 pts)
  • 55 lb x 10 reps (+65 pts)
  • omg delts are sore from Monday; super light weight
• Seated Side Lateral Raise:
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
• Reverse Crunch:
  • 20 reps (+26 pts)
  • 20 reps (+26 pts)
  • 20 reps (+26 pts)
  • 20 reps (+26 pts)
• Other Cardio:
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • stomach vaccums
• Oblique V-Ups:
  • 15 reps (+15 pts)
  • 15 reps (+15 pts)
  • 15 reps (+15 pts)
  • 15 reps (+15 pts)
• Oblique Crunch:
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
• Cycling (stationary):
  • 0:30:37 || 7 mi || 13.9 mph || 135 BPM || 12 % (+170 pts)