Feb 23 - Saturday Workout

• Stretching:
  • 0:10:00 (+2 pts)
  • 0:10:00 (+2 pts)
• Barbell Deadlift:
  • 135 lb x 15 reps (+82 pts)
  • 225 lb x 5 reps (+121 pts)
  • 275 lb x 5 reps (+169 pts)
  • 315 lb x 5 reps (+222 pts)
  • 335 lb x 5 reps (+254 pts)
  • 365 lb x 5 reps (+310 pts)
  • 385 lb x 1 reps (+195 pts)
  • 41 lb x 1 reps (+19 pts)
  • 365 lb x 4 reps (+284 pts)
• V-Squat Machine:
  • 230 lb x 15 reps (+70 pts)
  • 225 lb x 8 reps (+61 pts)
  • 270 lb x 8 reps (+83 pts)
  • 320 lb x 8 reps (+117 pts)
  • 360 lb x 8 reps (+153 pts)
  • 380 lb x 8 reps (+175 pts)
  • forgot to add a 45 lb plate to one of the sides on set 2.... oops
• Barbell Lunges:
  • 95 lb x 10 reps (+104 pts)
  • 100 lb x 10 reps (+107 pts)
  • 100 lb x 10 reps (+107 pts)
  • SS w/leg ext
• Leg Extensions:
  • 160 lb x 10 reps (+23 pts)
  • 180 lb x 10 reps (+26 pts)
  • 180 lb x 10 reps (+26 pts)
  • SS w/lunges
• Lying Leg Curls:
  • 120 lb x 10 reps (+17 pts)
  • 130 lb x 10 reps (+18 pts)
  • 140 lb x 10 reps (+20 pts)
  • 150 lb x 10 reps (+21 pts)
  • 180 lb x 10 reps (+26 pts)
  • SS w/calf raise
• Seated Calf Raise:
  • 235 lb x 15 reps (+40 pts)
  • 235 lb x 15 reps (+40 pts)
  • 235 lb x 15 reps (+40 pts)
  • 235 lb x 15 reps (+40 pts)
  • 235 lb x 15 reps (+40 pts)
• Calf Press On The Leg Press Machine:
  • 613 lb x 15 reps (+100 pts)
  • 613 lb x 10 reps (+100 pts)
  • 613 lb x 10 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 10 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 623 lb x 8 reps (+100 pts)
  • 503 lb x 10 reps (+69 pts)
  • some sets SS w/rev calf raise
• Other Bodyweight:
  • 20 reps (+8 pts)
  • 20 reps (+8 pts)
  • 12 reps (+5 pts)
  • reverse calf raises; SS w/calf press
• Seated Dumbbell Shoulder Press:
  • 40 lb x 15 reps (+57 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
• Seated Side Lateral Raise:
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 25 lb x 12 reps (+9 pts)
• Front Dumbbell Raise:
  • 25 lb x 10 reps (+18 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+18 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+18 pts)
• Cable Seated Lateral Raise:
  • 10 lb x 10 reps (+8 pts)
  • 10 lb x 10 reps (+8 pts)
  • 10 lb x 10 reps (+8 pts)
  • standing
• V-Up:
  • 25 reps (+17 pts)
  • 25 reps (+17 pts)
  • 25 reps (+17 pts)
• Other Cardio:
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • 0:00:20 || The Gods Hate Me! (+2 pts)
  • stomach vacuums
• Oblique Crunch:
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)