Feb 2 - Saturday Workout

• Stretching:
  • 0:10:00 (+2 pts)
• Barbell Bench Press:
  • 135 lb x 15 reps (+82 pts)
  • 185 lb x 8 reps (+105 pts)
  • 185 lb x 8 reps (+105 pts)
  • 185 lb x 8 reps (+105 pts)
  • 185 lb x 8 reps (+105 pts)
  • 185 lb x 8 reps (+105 pts)
• Incline Dumbbell Bench Press:
  • 65 lb x 8 reps (+74 pts)
  • 65 lb x 8 reps (+74 pts)
  • 70 lb x 8 reps (+79 pts)
  • 70 lb x 8 reps (+79 pts)
• Dumbbell Flyes:
  • 35 lb x 8 reps (+19 pts)
  • 40 lb x 8 reps (+19 pts)
  • 45 lb x 8 reps (+20 pts)
  • 50 lb x 8 reps (+21 pts)
• Cable Crossover:
  • 30 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 35 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 42.5 lb x 10 reps (+10 pts)
  • 35 lb x 10 reps (+9 pts)
  • SS w/pullups
• Dips - Chest Version:
  • 15 reps || weighted || 25 lb (+113 pts)
  • 12 reps || weighted || 35 lb (+100 pts)
  • 10 reps || weighted || 45 lb (+92 pts)
  • 12 reps || weighted || 25 lb (+86 pts)
  • with my new Shihan weight belt :)
• Parallel-Grip Pull-Up:
  • 10 reps || weighted || 10 lb (+90 pts)
  • 10 reps || weighted || 10 lb (+90 pts)
  • 10 reps || weighted || 10 lb (+90 pts)
  • 10 reps || weighted || 10 lb (+90 pts)
  • SS w/cable crossovers
• Close-Grip Front Lat Pulldown:
  • 160 lb x 8 reps (+22 pts)
  • 170 lb x 8 reps (+23 pts)
  • 180 lb x 8 reps (+25 pts)
  • 190 lb x 8 reps (+27 pts)
• Reverse Flyes:
  • 25 lb x 10 reps (+16 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+16 pts)
  • 32.5 lb x 10 reps (+17 pts)
  • 32.5 lb x 10 reps (+17 pts)
• One-Arm Dumbbell Row:
  • 65 lb x 10 reps (+46 pts)
  • 80 lb x 10 reps (+51 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+52 pts)
  • 85 lb x 10 reps (+52 pts)
• Seated Calf Raise:
  • 215 lb x 15 reps (+35 pts)
  • 215 lb x 15 reps (+35 pts)
  • 215 lb x 15 reps (+35 pts)
  • 215 lb x 15 reps (+35 pts)
  • 215 lb x 15 reps (+35 pts)