Mar 5 - Tuesday Workout

• Stretching:
  • 0:05:00 (+2 pts)
  • 0:10:00 (+2 pts)
• V-Squat Machine:
  • 284 lb x 15 reps (+101 pts)
  • 324 lb x 10 reps (+125 pts)
  • 344 lb x 8 reps (+137 pts)
  • 374 lb x 8 reps (+168 pts)
  • 414 lb x 8 reps (+220 pts)
• Leg Extensions:
  • 160 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 180 lb x 10 reps (+26 pts)
  • 185 lb x 10 reps (+27 pts)
  • 190 lb x 10 reps (+28 pts)
  • 200 lb x 10 reps (+30 pts)
  • 160 lb x 12 reps (+23 pts)
  • 140 lb x 12 reps (+20 pts)
  • 140 lb x 12 reps (+20 pts)
• Standing Leg Curl:
  • 70 lb x 12 reps (+12 pts)
  • 70 lb x 12 reps (+12 pts)
  • 70 lb x 12 reps (+12 pts)
  • hammies are still sore from last leg day, so just a little movement here to work out some soreness
• One-Leg Press:
  • 203 lb x 10 reps (+46 pts)
  • 213 lb x 10 reps (+48 pts)
  • 223 lb x 10 reps (+49 pts)
• Calf Press On The Leg Press Machine:
  • 503 lb x 15 reps (+73 pts)
  • 553 lb x 10 reps (+97 pts)
  • 553 lb x 10 reps (+97 pts)
  • 553 lb x 10 reps (+97 pts)
  • 553 lb x 10 reps (+97 pts)
  • 553 lb x 10 reps (+97 pts)
  • 553 lb x 12 reps (+99 pts)
  • 553 lb x 10 reps (+97 pts)
• Seated Dumbbell Shoulder Press:
  • 40 lb x 15 reps (+57 pts)
  • 65 lb x 10 reps (+75 pts)
  • 70 lb x 8 reps (+77 pts)
  • 75 lb x 8 reps (+83 pts)
  • 80 lb x 4 reps (+71 pts)
• Seated Side Lateral Raise:
  • 25 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 30 lb x 12 reps (+9 pts)
  • 35 lb x 10 reps (+9 pts)
  • 35 lb x 12 reps (+10 pts)
• Standing Dumbbell Shoulder Press:
  • 45 lb x 10 reps (+79 pts)
  • 50 lb x 10 reps (+84 pts)
  • 55 lb x 8 reps (+87 pts)
  • 60 lb x 6 reps (+87 pts)
• Dumbbell Side Lateral Raise:
  • 25 lb x 10 reps (+37 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+37 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+37 pts)
  • 25 lb x 10 reps (+37 pts)
• Crunch:
  • 30 reps (+15 pts)
  • 30 reps (+15 pts)
  • 30 reps (+15 pts)
• Reverse Crunch:
  • 20 reps (+26 pts)
  • 20 reps (+26 pts)
  • 20 reps (+26 pts)
• Other Bodyweight:
  • 100 reps (+40 pts)
  • 100 reps (+40 pts)
• Oblique Crunch:
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)
  • 25 reps (+12 pts)